Redovita i umjerena tjelesna aktivnost ključna je za dugoročno zdravlje zglobova. Kretanje potiče cirkulaciju, poboljšava fleksibilnost te pomaže u jačanju mišića koji podržavaju zglobove. Vježbe poput hodanja, plivanja, vožnje bicikla ili joge mogu imati snažan pozitivan učinak bez dodatnog stresa na zglobove.
Važno je izbjegavati aktivnosti koje uključuju nagle pokrete ili visoke udarce, poput intenzivnih skokova ili trčanja po tvrdoj podlozi. Umjesto toga, fokus bi trebao biti na vježbama niskog intenziteta koje uključuju istezanje, jačanje trupa i koordinaciju.
Kod odabira tjelovježbe korisno je savjetovati se s fizioterapeutom ili stručnjakom za rekreaciju, osobito ako osoba već ima problema sa zglobovima. Tako se može stvoriti individualizirani program koji osigurava sigurnost i dugotrajnu korist.